티스토리 뷰
NMN 관련 이야기
니코틴아미드모노뉴클레라는 이름의 NMN, 회춘할 수 있는 약으로 유명해졌습니다. 모든 생물에 존재하고 몸 속에서도 자연적으로 생성된다고 하는 NMN의 항노화 효능 비롯한 부작용이나 섭취방법 등의 여러 관련 정보를 모아보았습니다.
NMN 이 성분이 유명해지게 된 것은 장수유전자군을 활성화시키는 것이 확인되었다는 연구로 골격근과 간, 심장, 눈을 비롯한 여러 대사기관의 미토콘드리아 기능을 개선시키는 효능이 있다고 합니다.
NMN
니코틴아미드모노뉴클레라는 이름에서 가장 먼저 나오는 니코틴이라는 단어는 담배를 연상시키는데요, 이와는 다른 물질이므로 걱정할 필요는 없습니다.
담배의 니코틴은 담배잎에 함유되어 있는 니코틴이 담배연기에서 몸 속으로 들어옵니다. 혈액속의 니코틴은 온 몸으로 빠르게 전달되어 중추신경에 있는 니코틴성 아세틸콜린수용체에 니코틴이 결합되어 신경회로에 작용하게 됩니다. 이렇게 되면서 담배를 피는 사람들이 일반적으로 마음이 안정된다는 등의 말을 하게 되는데요, 이러한 것이 바로 좀처럼 담배를 끊을 수 없게 만드는 것입니다.
이와는 달리 NMN 이라는 성분은 몸 속의 생체화학반응 과정에서 NAD로 변화하기 전 단계의 물질로 모든 생물의 세포에 존재하고 있으며 담배의 니코틴과는 완전 다른 물질입니다.
워싱턴대학의 일본인교수등이 2016년에 발표한 연구결과로부터 주목을 받기 시작했는데 생후 5개월의 쥐에서 1년간 NMN 투여한 결과 에너지대사가 높아지고 장기 기능저하를 억제했다는 항노화 효능 효과가 확인되었다고 합니다. 그 후 사람에의 임상 등을 거쳐 보다 더 구체적으로 항노화 효능이 밝혀지고 있는 중입니다. 또는 늙은 쥐를 젊은 쥐로 회춘시키는 실험에 성공했다고 하는 이야기도 있습니다.
NMN 효능
위에서 말씀드렸듯이 아직 이 성분의 항노화효능 등이 밝혀진 것은 10년도 채 되지 않았기 때문에 많은 결과를 얻을 수는 없습니다. 다만 간기능과 심장기능을 비롯한 대사기능 상승 등의 임상실험을 거친 결과가 나오고 있으므로 참고해 보시기 바랍니다.
NMN 구성하는 비타민B3는 몸 속에서 자연스럽게 생성되는 물질이지만 10대 후반이 되면서부터는 점점 그 생성량이 줄고 50대가 되면 전성기의 반정도만 생성됩니다.
몸에서 비타민B3의 양이 부족해지면 노화가 진행되게 되므로 이때 외부에서 그 부족한 부분을 섭취하면서 노화를 늦추는데 도움을 받을 수 있습니다.
하지만 NMN 항노화 효능 보기 위해서는 브로콜리는 2000개, 아보카도는 600개를 하루에 먹어야만 합니다. 따라서 영양보충제 등으로 섭취하게 됩니다.
현재 이 NMN 효능 연구의 1인자라고 할 수 있는 이마이라고 하는 박사의 말에 의하면 40~50대 이후에 섭취해야 그 효과를 볼 수 있다고 하는데요, NMN은 손상된 DNA를 회복시키는 능력이 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.
NMN 성분은 체내로 들어가 세포 내의 산화환원 반응에 중요한 매개체 역할을 하는 조효소인 NAD로 변화하게 됩니다. NAD는 세포호흡과정에서 핵심적인 역할을 하면서 노화를 늦출 수 있게 됩니다.
NMN 효능이라고 하지만 실은 NAD의 효능이라고도 볼 수 있는데요, 이들의 효능 몇가지를 알아보겠습니다.
뇌세포 보호 효능
NAD성분은 뇌 세포가 늙지 않는게 아닌 건강하게 늙을 수 있도록 해 주는 역할을 합니다. 치매 즉 알츠하이머나 파킨슨 등의 뇌와 관련된 질환의 우려에서 조금은 멀어질 수 있게 됩니다.
심장기능 강화 및 심장질환 위험 감소
노화와 함께 일반적으로 혈관은 두꺼워지고 탄력이 떨어지면서 고혈압과 심박수 증가 등의 나타나게 됩니다. NMN, NAD는 혈관을 건강하게 하는데 도움이 되며 심장관련 질환의 염려를 줄일 수 있습니다.
암 감소
NMN이 몸 속으로 들어가 NAD로 변하는데 이 수치가 증가하게 되면 DNA 손상과 산화스트레스로 인해 발생하는 암을 감소시키는 효과를 얻을 수 있습니다.
NMN 효능 중 항노화와 관련된 이야기를 하면서 주름이나 피부탄력 등 피부와 관련된 것이 아닐까 생각했지만 사실 눈에 확 띄이게 보이는 곳이 아닌 몸 속에서의 항노화와 주로 관련이 있다는 것을 알 수 있습니다. NMN이 NAD로 바뀌는데 이 성분은 단백질 작용을 돕고 이는 다시 장수유전자와 관련이 있는 것으로 알려지고 있습니다.
이렇게 좋은 효능 효과 있다고 알음알음 알려지고 있지만 아직은 역사가 그리 길지가 않습니다. 그렇다는 것은 즉 아직 충분한 연구 결과를 얻을 수 없다는 것과 마찬가지이기 때문에 분명하게 좋다 나쁘다 이야기할 수 없다고 볼 수 있습니다.
따라서 아직은 NMN 효능 관련 이야기는 많이 있지만 부작용 관련 정보는 특별히 없는 것으로 알려져 있습니다. 우선은 안심하고 적당량만을 섭취하는 것이 좋겠습니다.